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¿Qué músculos se ejercitan durante el sexo?

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6 posiciones sexuales que te ayudarán a quemar calorías

El sexo es fundamental para ser una pareja exitosa. Pero, además de los grandes beneficios que el sexo tiene para la relación, también puede convertirse en el ejercicio perfecto para modelar tu cuerpo. Sí, aunque no lo creas, las relaciones sexuales pueden ayudarte a quemar calorías; hay algunas posiciones que son un gran ejercicio.

¡No te pierdas las posiciones que queman más calorías a continuación!

6 posiciones sexuales que te ayudarán a quemar calorías

Prestigiosa Universidad comenzará A Ofrecer Carrera Profesional En Venta Directa.

La Federación de la Vente Directe (FVD) y la Universidad Paris-Est Créteil Val de Marne (UPEC) pondrán en marcha en septiembre de 2015 el primer grado académico europeo dedicado a la venta directa. La “carrera universitaria” que ofrecerá esta facultad francesa tendrá una duración de tres años y será titulada como “Marketing y Administración en Venta Directa”.

El programa académico será impartido por profesores universitarios y profesores de la UPEC, así como ejecutivos de ventas directas que son miembros de la FVD. Los estudiantes tendrán una formación profesional sólida en la venta directa y los prepararán para trabajar en los departamentos de marketing o ventas, de empresas de venta directa.

El Presidente de la FVD, Philippe Jacquelinet, expreso sentirse muy orgullosos de la creación de este grado académico que tomo alrededor de dos años hacerlo realidad.

Con sede en París, la Federación de la Vente Directe (FVD) es la Asociación de Venta Directa de Francia con el fin de promover el negocio de la venta directa a nivel nacional en todas las regiones de Francia. Para conocer más sobre la FVD, visita http://www.fvd.fr

Para obtener más información sobre la UPEC, visita http://www.en.u-pec.fr

Visto en: http://noticiasmultinivel.com/carrera-universitaria-en-venta-directa/#ixzz3dvKlD7Yg


Fuente: http://www.letudiant.fr/

Consejos para mantener tu energía en niveles óptimos

1. Lleva una alimentación saludable, rica en vitaminas y proteína.

Consume por lo menos 5 raciones de frutas y verduras de distinto color todos los días para obtener todos los fitonutrientes y vitaminas necesarias para la transformación de los alimentos en energía.

Además llevar una alimentación saludable y rica  en vitaminas le permite a tu cuerpo obtener la energía necesaria para las tareas del día a día y enfrentar nuevos retos.

• Desayuna todos los días
• Consume 5 comidas equilibradas al día
• Consume variedad de alimentos. (Frutas, verduras, cereales, leguminosas, carnes, lácteos, carbohidratos, entre otros. 
• Balancea las cantidades de alimentos con la actividad física regular.
• Consume azúcar con moderación.
• Incluye refrigerios como frutas, Nutrishakes, yogurt, kumis,o queso entre otros,
• Toma de 6 a 8 vasos de agua al día.
• Come lentamente y mastica bien cada bocado de alimentos.
• Consume los alimentos manteniendo el esquema del plato saludable.

2. Limitar el azúcar y la cafeína del café

Puede sonar extraño, pero el azúcar y la cafeína dan energía inmediata, sin embargo algunas horas más adelante, cuando su efecto se termine, te harán sentir más cansado.

Intenta tomar una taza de té verde en lugar de café, la teína es una fuente de energía sin las desventajas de la cafeína. Por esta razón, es importante que tengas en cuenta la cantidad de azúcar y cafeína que tomas diariamente.

3. Dormir bien

Nada mejor para recargar tus baterías como unas buenas horas de sueño. Recuerda que mientras duermes, tu organismo realiza diversas funciones que nos ayudan a recuperar energía, a crecer, a regenerar la musculatura, a mejorar la respuesta inmune, entre muchas otras funciones que nos dan fuerza para la siguiente jornada.

Para asegurar los niveles de energía de tu cuerpo, procura dormir por lo menos 7 horas diariamente.

4. Ejercitarse demasiado o muy poco

Cualquier extremo puede causar niveles de poca energía. El Ejercicio debe dejarte restaurado. Debes incluir ejercicio en tu rutina diaria, por lo menos, 3 veces a la semana.

Si estas tensionado no elijas un ejercicio agotador tal como pesas o aeróbicos, en su lugar, intenta con pilates, el tai-chai, yoga, natación o caminar, los cuales te llenaran de vitalidad sin exigir un rendimiento exhaustivo de tu organismo, esto permite recuperar tus niveles de energía.

5. Controla el estrés y la tensión

Cuando estamos muy estresados, nuestro cuerpo consume una gran cantidad de energía extra y acelera la oxidación de nuestro cuerpo. Llega un momento en el que el organismo tiene que utilizar sus reservas naturales de vitaminas que al cabo de un tiempo, ya no serán suficientes para satisfacer nuestros requerimientos.

El estrés te produce insomnio, que tensiona el cuerpo. Nuestra salud emocional es importante para evitar la tensión, la cual conduce a una reducida calidad de sueño, y afecta nuestra energía cada día. Realiza actividades recreativas, de relajación o que te ayuden a controlar el estrés.

6. Equilibra el trabajo y el descanso

Las presiones del trabajo, una semana llena de tareas y pendientes y nuestras vidas cada vez mas agitadas pueden dejarnos sin energía. Si trabajas largas horas y tienes un trabajo agotador, intenta programar pasatiempos en los fines de semana.

Encontrar el balance entre el trabajo y el descanso es la clave para mantener tu energía en niveles óptimos: trata de compartir tiempo con tu familia, mascotas o realizar actividades al aire libre. Realizar actividades recreativas, de relajación o que te ayuden a controlar el estrés.


7. Comprueba si hay intolerancias o alergias alimenticias

La mayoría de la gente con alergias y sensibilidades alimenticias no es consciente de que las padece porque los síntomas son tan sutiles como perder peso, tener poca energía, bajo nivel de concentración, entre otros. Si hay un alimento que comes a diario, intenta eliminarlo por dos semanas y verifica si tu energía aumenta.

Algunas de las sensibilidades mas comunes del alimento son al trigo (gluten) y a la leche (caseína y/o lactosa). En caso de tener intolerancia a la lactosa, la leche de soya es ideal, ya que es de origen vegetal y también es una fuente rica de proteína.


8. Comprobar si hay crecimiento excesivo de la levadura en los intestinos

El gas, hincharse, y los antojos de carbohidratos o de azúcar son causados a menudo por el crecimiento excesivo de la levadura y algunos microorganismos dañinos en el intestino, lo que causa niveles de poca energía.

Un nutricionista o médico especialista puede ayudarte a determinar si este puede ser tu caso.


9. Cerciórate de que no tengas ninguna condición médica que pueda causarte fatiga

Estos incluyen la función baja de la tiroides, nivel de hierro alto o bajo, entre otras condiciones de salud que se pueden determinar por el análisis de sangre.
Acude con tu médico a hacerte revisiones preventivas periódicamente.


10. Complementa tu alimentación con NUTRILITE

DAYLY: complemento alimenticio para hombres y mujeres, con 12 vitaminas y minerales esenciales en una sola tableta. Su fórmula adicionada contiene 6 fito nutrientes que sirven como un poderoso antioxidante y ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres y así mantener un optimo nivel de energía.

Las vitaminas son indispensables para la vida, la salud, la actividad física y las actividades diarias. Sin ellas el organismo no es capaz de aprovechar los elementos nutritivos y energéticos suministrados por la alimentación. Los minerales permiten la entrada de sustancias a las células, por ejemplo la glucosa necesita del sodio para poder ser aprovechada como fuente de energía a nivel celular.

COMPLEJO NATURAL B: Su fórmula reúne 6 vitaminas del complejo B, provenientes de la levadura de cerveza. Esta vitamina es indispensable para liberar la energía de grasas, carbohidratos y proteínas. Las vitaminas del grupo complejo B no se almacenan en el organismo, por lo que deben ser consumidas regularmente.

Las vitaminas del complejo B ayudan a liberar la energía de los alimentos haciendo que el cuerpo utilice mejor la energía para afrontar el día a día.

*Estos productos son suplementos dietarios, no son medicamentos y no suplen una alimentación equilibrada.

Fuente: http://aihca.org/
http://d5pa5brvrabv4.cloudfront.net/
http://estudiacurso.com
http://cdn.dbapp.netdna-cdn.com/
http://amway.com.co/nutrilite.com

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Orientamos profesionalmente el ejercicio físico; Promoción de la salud, Control del peso, Suplementación y complementación, alimentación saludable.

Aumento de la Masa Muscular. Parches Saludables

Algunas recomendaciones que deberías tener en cuenta si buscas el aumento de tu masa muscular

Características del entrenamiento

1. La frecuencia de entrenamiento semanal ideal es mínimo 4 máximo 5 veces

2. Todos los planes de entrenamiento deben finalizar con resistencia cardiovascular (cardio) 10 minutos como mínimo.

3. El tiempo de estímulos de fuerza (trabajo con pesas) no debe superar los 50 minutos.

4. El grado de esfuerzo aplicado en los estímulos cardiovasculares y de fuerza debe variar entre cada micro ciclo o semana.

5. La forma de ejecución (técnica) de los gestos (ejercicios) debe ser correcta.

6. Se recomienda incluir en cada meso ciclo (plan de entrenamiento) estímulos para el equilibrio e incluso pliometria.

7. Evitar al máximo alterar el orden en que se realizan los ejercicios.

8. Cada grupo muscular debe ser estimulado al menos dos veces por semana.

9. Los estímulos en cada ejercicio y serie deben generar una congestión muscular (fatiga).

10. La percepción del esfuerzo para este objetivo concreto debe ser de algo fuerte a fuerte (series entre 8 y 15 repeticiones) pudiendo ser mayor o menor el número de repeticiones dependiendo del periodo (meso ciclo y método) en el que te encuentres.

11. Con un mínimo de 4 semanas de ejecución y un máximo de 12 el plan debe variar sustancialmente en sus contenidos.

Características de los descansos

1. El tiempo de recuperación entre series puede ser de 2 a 4 minutos en promedio.
2. El tiempo de recuperación entre sesión puede ser entre 12 y 24 horas promedio.
3. Dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Características nutricionales

1. Aumenta la ingesta calórica 10 a 20 % progresivamente
2. Sigue una dieta en la cual tengas de 5 a 6 comidas pequeñas al día cada 2 o 3 horas.
3. La dieta debe ser personalizada (no dietas diseñadas por Internet u otros medios distintos a los de un profesional del tema.


Fuente:
Bienestar universitario UPB
http://empresariosamwaylatam.blogspot.com/
http://www.levaduradecerveza.com/imagenes/masa-muscular.jpg
http://mundoentrenamiento.com/wp-content/uploads/2015/03/Hipertrofia-hombre-y-mujer.jpg

Suplementos dietarios ahorrarían dinero al sistema de salud

Buena alimentación ahora o una receta médica más adelante...

Suplementos dietarios ahorrarían dinero al sistema de salud

El uso de suplementos dietarios ahorraría dinero al sistema de salud. El uso de suplementos dietarios ha mostrado una reducción de los riesgos asociados a diferentes enfermedades crónicas no transmisibles, según reveló el estudio “Smart Prevention – Health Care Cost Savings Resulting from the Targeted Use of Dietary Supplements”, realizado por la consultora Frost & Sullivan y publicado por el Consejo para la Nutrición Responsable de Estados Unidos. A partir de sus resultados, los investigadores de Frost & Sullivan, realizaron un reporte económico, el cual reveló que el consumo de suplementos dietarios en personas con riesgo de presentar un evento relacionado con enfermedad de alto costo, generaría un ahorro de dinero al sistema de salud de los Estados Unidos.

Para este análisis fueron tenidos en cuenta, la relación entre la ingesta de suplementos dietarios y la incidencia de una determinada enfermedad, el costo de las enfermedades para el sistema de salud de los Estados Unidos y los porcentajes de reducción del riesgo de estas enfermedades con el consumo de suplementos dietarios.

Se evaluaron específicamente enfermedades como la Osteoporosis, Enfermedad Coronaria, la Diabetes y enfermedades visuales relacionadas con la edad. Se concluyó, por ejemplo, que el uso de suplementos dietarios de Omega 3 podría reducir el riesgo relativo de enfermedad coronaria en un 6.9% y un ahorro final para el sistema de salud de los Estados Unidos de 484.6 millones de dólares al año. Con el uso de suplementos dietarios con vitaminas del complejo B (ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12) podría disminuir el riesgo relativo de enfermedad coronaria en un 3.3% y un ahorro final para el sistema de salud de los Estados Unidos de 654.0 millones de dólares al año.

Para la diabetes tipo 2, suplementos dietarios a base del Picolinato de Cromo, presente en la carne, huevos y granos enteros, mostraron una posible reducción del riesgo relativo de un 10.2% y un ahorro final para el sistema de salud de 970 millones de dólares por año. Mientras que, para las enfermedades visuales relacionadas con la edad, el uso de suplementos dietarios a base de Zeaxantina y Luteína que están presentes en alimentos como el maíz, los huevos, la espinaca, el perejil, y la zanahoria entre otros, mostraron una posible reducción del riesgo de 23% en degeneración macular, 15.3% en cataratas y un ahorro de 966.6 millones de dólares por año. Adicional, el consumo de suplementos dietarios con calcio y vitamina D, mostraron un ahorro final al sistema de salud de los Estados Unidos de 1.52 billones de dólares por año y una posible reducción del riesgo relativo de osteoporosis de 18.6%.

 Un caso similar con el uso de suplementos dietarios con Magnesio que mostraron un ahorro final para el sistema de salud de los Estados Unidos de 595.3 millones de dólares por año y una posible disminución del riesgo relativo de osteoporosis de 6.0%.

El Doctor Amit Chandra, gerente de Grupo de Cromatografía de la división de Investigación y Desarrollo de Amway, declaró ante este estudio, que el vacío nutricional entre la cantidad recomendada de frutas y vegetales debe ser atendido ya que la mayoría de los adultos del mundo no reciben la cantidad o variedad de Fito nutrientes – compuestos orgánicos presentes en frutas y vegetales. Para lo cual indicó que se debe a diversas situaciones que van desde los modos de vida, la economía, accesibilidad, y costumbres alimenticias.

Afirmó además que las “percepciones de la investigación ponen de manifiesto una necesidad mundial de mayor conciencia de la relación entre el consumo de frutas y vegetales y las ingestas de Fito nutrientes”.

Finalmente, el Doctor Chandra puntualizó: “reafirmamos la importancia de extraer estos compuesto orgánicos de las frutas y vegetales para incluirlos en los suplementos dietarios de Nutrilite y poner al alcance de las personas los nutrientes necesarios para contribuir a una vida más saludable”.

El Doctor Chandra, al hacer una diferenciación entre los conceptos suplemento y medicamento, termina invitando a realizarse el siguiente cuestionamiento: ¿tú que prefieres, una buena nutrición ahora, o una receta médica más adelante?

Más información acerca del estudio en http://www.crnusa.org/CRNfoundation/HCCS/

12/11/2014 in Actualidad, Ciencias, Comunidades, Enfermedades, Estadísticas, Investigaciones, Noticias y artículos, Salud. Etiquetas: Actualidad, Ciencias, Comunidades, Enfermedades, Estadísticas, Investigaciones, Noticias Internacionales, Salud

Fuente:

Juan Carlos Quenguan 12/12/2014

Dosis de Sabiduria

Cuenta la historia que un rico mercader salió a vender mercancías en compañía de sus servidores y una caravana de 12 camellos. De noche pararon en un oasis y, cuando el comerciante estaba listo para dormir, llego un asistente y le dijo: -"Señor, tenemos un problema; ya amarramos 11 camellos pero olvidamos traer una estaca y no sabemos que hacer con ese animal".

-Muy sencillo, dijo el mercader. Simula delante del animal que clavas la estaca y lo atas. Como el animal es torpe, creerá que esta sujeto y se quedara quieto.
Así sucedió, todos se fueron a dormir y, al amanecer, vieron a todos los camellos en su lugar. al rato el asistente dijo al señor que los animales estaban listos para partir menos el camello numero 12. El señor dijo que simularan des atarlo porque creía que estaba amarrado. lo hicieron y la caravana pudo seguir su camino.
La pregunta es, si no le ves sentido y futuro a tu vida por la realidad o por amarras mentales. ¿Que tal si examinas tus creencias y las mejoras?

Leyenda Árabe
Fuente: El sentido de la vida. Gonzalo Gallo Gonzáles.
             http://www.conmishijos.com/

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Fuente: www.futbolred.com

Asesorías en el cuidado de la salud

Estas son algunas recomendaciones que deberías tener en cuenta en la búsqueda de la pérdida o reducción del tejido graso

PARCHES SALUDABLES

La grasa corporal constituye aproximadamente de 15 a 20 % del peso de nuestro cuerpo en condiciones ideales para un hombre y de menos del 25 %  para una mujer también en condiciones ideales. Sin embargo, la cantidad de grasa corporal esta determinada por factores genéticos y ambientales, especialmente la dieta y actividad física y tanto el exceso (obesidad) como su mala distribución en nuestro cuerpo (lipodistrofias) tienen repercusiones importantes para la salud y en nuestra apariencia física.

Estas son algunas recomendaciones que deberías tener en cuenta en la búsqueda de la perdida o reducción del tejido graso:

Características del entrenamiento

1. En todas las sesiones de entrenamiento se deben incluir tanto estímulos cardiovasculares como estímulos de fuerza.

2. El tiempo de entrenamiento por sesión es de 120 minutos promedio.

3. La frecuencia semanal de entrenamiento es de 3 a 5 días por semana.

4. Los métodos, los medios, intensidad y tiempo del entrenamiento de la resistencia cardiovascular deben variar cada día de la semana.

5. En los estímulos de fuerza muscular se sugiere entrenar la resistencia en la fuerza y la hipertrofia muscular. 

6. El tiempo total en el trabajo de fuerza no debe ser superior a 50 minutos.

7. En el trabajo cardiovascular el tiempo sera de 15 a 30 minutos para principiantes, 40 a 70 minutos para adaptados y 70 o mas para avanzados.

8. Los métodos de entrenamiento de la fuerza deben ser preferiblemente asociados (biseries, superseries, circuitos, etc.).

9. Los métodos para el estimulo cardiovascular serán continuos y fraccionados; ej: armónico o uniforme, progresivo, variable, intervalos (extensivos).

10. En el trabajo de fuerza los descansos entre series deben ser mínimos o como en algunos casos, nulos.

11. las intensidades del trabajo cardiovascular tienen el siguiente comportamiento: 50-60 % principiantes; 55-75 % (adaptados) y 65-80 % avanzados.

Características nutricionales

1. El total de calorías ingeridas no debe ser menor a 1200 (mujeres) y 1500 (hombres)

2. No ayunos prolongados

3. Dietas (personalizadas) fraccionadas en 5 comidas o mas, para realizar procesos digestivos y metabólicos completos; cada comida debe tener todos los nutrientes.

4. La disminución del peso no debe exceder de un kilo por semana.

Fuente:

-Bienestar Universitario UPB

-http://gimnasia-hipopresiva.com/

-http://quehacerpara.net/

¿Cómo aumentar naturalmente tu energía?

¿Cómo aumentar naturalmente tu energía?

Para llenarte de energía es necesario consumir diariamente alimentos fuentes de proteínas, grasas y carbohidratos además de frutas y verduras de todos los colores, ya que cada color contiene Fito nutrientes, los cuales se encuentran en las plantas de forma natural y proporcionan antioxidantes para ayudar a protegerte de los daños causados por los radicales libres generados por el estrés, dormir poco, falta de ejercicio y una mala alimentación.

ROJO: Incluye frutas y verduras de este color, como manzanas, frambuesas, sandias, granadas, tomates y cerezas entre otros, para mantener en optimas condiciones tu nivel de energía, gracias al acido elagico que ayuda a contrarrestar los efectos del estrés.

NARANJA: Mejora tu desempeño físico incluyendo mandarinas, naranjas, melón, zanahoria, durazno, papaya, piña y maracuyá entre otros, que contienen hesperidina que ayuda a mantener un adecuado flujo sanguíneo, mejorando la utilización de l oxigeno, también contienen beta caroteno, un antioxidante natural que ayuda a proteger las células del estrés diario.

BLANCO: Consume frijol de soya, nabos, cebolla, ajo, champiñones, rábanos, coliflores y peras que son buena fuente de fibra y ayudan a mantener un buen sistema digestivo, de esta manera habrá un mejor aprovechamiento de la energía de los alimentos.

VERDE:  Los poli fenoles son Fito nutrientes encontrados en frutas y verduras de color verde como el te verde, el perejil, el repollo, la espinaca entre otros que te ayudaran a reponerte en periodos de cansancio ya que son excelentes antioxidantes.

VIOLETA: Al consumir uvas, moras azules, ciruelas, col morada, berenjena, frijoles negros, higos y demás alimentos de color violeta, recibirás los beneficios de las procianidas, antocianinas y el resveratrol, los cuales son Fito nutrientes con propiedades antioxidantes benéficas para tu organismo.