Para llenarte de energía es
necesario consumir diariamente alimentos fuentes de proteínas, grasas y
carbohidratos además de frutas y verduras de todos los colores, ya que cada
color contiene Fito nutrientes, los cuales se encuentran en las plantas de forma
natural y proporcionan antioxidantes para ayudar a protegerte de los daños
causados por los radicales libres generados por el estrés, dormir poco, falta
de ejercicio y una mala alimentación.
ROJO: Incluye frutas y verduras de este
color, como manzanas, frambuesas, sandias, granadas, tomates y cerezas entre
otros, para mantener en optimas condiciones tu nivel de energía, gracias al
acido elagico que ayuda a contrarrestar los efectos del estrés.
NARANJA: Mejora
tu desempeño físico incluyendo mandarinas, naranjas, melón, zanahoria, durazno,
papaya, piña y maracuyá entre otros, que contienen hesperidina que ayuda a
mantener un adecuado flujo sanguíneo, mejorando la utilización de l oxigeno,
también contienen beta caroteno, un antioxidante natural que ayuda a proteger
las células del estrés diario.
BLANCO: Consume
frijol de soya, nabos, cebolla, ajo, champiñones, rábanos, coliflores y peras
que son buena fuente de fibra y ayudan a mantener un buen sistema digestivo, de
esta manera habrá un mejor aprovechamiento de la energía de los alimentos.
VERDE: Los poli fenoles son Fito nutrientes
encontrados en frutas y verduras de color verde como el te verde, el perejil,
el repollo, la espinaca entre otros que te ayudaran a reponerte en periodos de
cansancio ya que son excelentes antioxidantes.
VIOLETA: Al
consumir uvas, moras azules, ciruelas, col morada, berenjena, frijoles negros,
higos y demás alimentos de color violeta, recibirás los beneficios de las
procianidas, antocianinas y el resveratrol, los cuales son Fito nutrientes con
propiedades antioxidantes benéficas para tu organismo.
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